jak robić

z czego pamietam to ktos mowil ze pozniej mozna juz se nawet odpuscic i robic jak najszybciej.

[...] h jesli chcesz ... tylko nie przesadzaj :) 3. Głodowki ... PO CO ? najgorsze co mozesz zrobic to właśnie głodówka 4. Jeśli rozbijesz trening na cały dzien będzie bez sensu .. możesz sobie zrobić kilka sekund przerwy ... albo jak wyżej ... robić np. 2x6 i gdy czujesz ze dasz rade wiecej ... to wchodzisz stopien wyzej pozdro zycze sukcesow !

[...] chyba kazda forma sportu jest dobra;] jedni lubia robic to drudzy tam to:) najwazniejszy jest fakt zebys robili to co lubimy:) i kazda forma wysilku sprawiala nam przyjemnosc;) przynajmniej ja tak mysle...:)a teraz wlasnie nastawiam sie psychicznie do cwiczenia 6 weidera...ojejku jak mi sie nie chce...ale co zabki zacisne i musze to zrobic...:)

Czy potrzeba do niego robic trening aerobowy ?A jak tak to wystarczy 2 razy w tygodniu po 15-20 minutek se pobiegac??

mam pytanie co do 5 cwiczenia. Dla mnie jest jakies niejasne Ma byc rowerek, mialem jakies dwie wersje tego treningu i troche mi sie porabalo. Wiec tak, nie chodzi o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego [...]

[...] a 90 na minutę. Jeśli dobrze wyczytałem to średnio wyszło 85 obrotów. Po co to piszę? Z tego co wyczytałem najważniejsze w treningu aerobowym jest właśnie tętno oraz czas jaki poświęcasz na wykonanie danego ćwiczenia. Z powyższej analizy wyłaniają się plusy jazdy na rowerze stacjonarnym/treningowy. Jeszcze można dodać takie, jak nie męczenie [...]

25 minut to wg mnie nierealne ja jestem na 25 dniu i zrobiłam to w jakieś 27 minut, a robiłam to tak jak się powinno robić, bez żadnych zbędnych przerw... do końca jeszcze "tylko" 17 dni

Czesc,jestem nowy na tym forum i mam pytanie co do tego treningu weidera. Jak ktos przypuscmy robil juz 20 dzien i na 2/3 dni musial ten trening przerwac,to czy musi zaczynac od nowa czy poprostu dalej robic kolejny dzien z "listy" z gory thx za odpowiedz

[...] takie pytanie, szóstke weidera zacząłem robić od 1 września czyli dzisiaj będzie wieczorem 15 dzień... robię to w trochę oszukany sposób, bo nie robię wszystkich ćwiczeń tylko 4 pierwsze i jako piąte unoszę nogi na 2-3 sec. da mi to jakieś rezultaty, czy nie bardzo?? prosze o odpowiedź jak najszybciej... aha, i po ilu dniach widac efekty:>??

dzisiaj bedzie 14 dzień nudne to troche sie zaczyna robic ale jeszcze tylko 28 dni... ktoś tu bardzo mądrze kiedys napisal ze ten proces tworzenia miesni nastepuje od gory co w moim przypadku sie sprawdza i jest naprawde niezle juz widoczne sa dolne miesnieteraz tylko biegać ćwiczyć biegać ćwiczyć itd i krata jak malowana co jecie po treningu??

Madzia_87 i jak tam efekty???Ja dzisiaj mam 19 dziej i zaraz idem go robic;))Cholercia po 14 powtorzen juz :))Bedzie ostro;]!Widisz jakies fajne efekty??:)Pozfdro

[...] dziś 12 dzień i prawie brzuch nie bolał... wczoraj też nie. Az sie zastanawialam czy cos nie zaczęłam źle robic, probuje mocniej ale ciagle nic, zero bólu. Zastanawiające? :/ Wczesniej bolał dośc mocno przy 1 i 2 serii, a 3 juz mniej, ale teraz to juz prawie wcale nic. A przy 6tym ćwiczeniu pocilam sie jak swinka a teraz tez nic.. o co come on?

Dzięki za tego linka!! To mi rozjaśniło jak mam robić niektóre ćwiczenia. A6W robie już 2 dzień i boli mnie tylko górna część brzucha..w 99% przekonany jestem, że robie wszystko prawidłowo..to tak ma być??

crociet:teoretycznie przed rozpoczeciem cwiczen nie trzeba robic rozgrzewki ale jesli tak chcesz to rob jak ci najbardziej odpowiada (mysli ze taka rozgrzewka jest OK) JunFan:mozesz zrobic jeden dzien przerwy (ale nie wiecej) to nie przeszkadza

chodzi mi o to ze jak jest to 5 cwiczenie to robie te nozyce 6 razy szybko co trwa 10sekund i nie boli czy mam zrobic 6 razy po tyle powtorzen ile mnie bedzie bolalo i juz nie bede mogl robic ...

co za kapa 28 i dopadla mnie choroba i zrobilem dzien odpoczynku a w następnym dniu musialem robic przerwy bo nie bylem w stanie zrobic do konca :/ zobaczymy jak dzisiaj pojdzie

czy jak sie robi cykl na mase to mozna robic 6w??

[...] robić tak żeby tułów był cały czas uniesiony. Nie należy się kłaść po każdym powtórzeniu. Tyle tylko że w momencie napięcia mięśni nie zatrzymujemy ruchu na 3 sek. tylko staramy się zmieniać nogi jak naszybciej. Ja tak robię i jest ok.Niestety regulamin zabrania mi umieszczenia linka do strony ze zdjęciami. Zainteresowanym mogę przesłać mailem.

To jak to jest z tym że ten sześciopak wychodzi krzywo? Że niby xle robie ćwiczenia? Raczej się staram dobrze robić... Pomuż ktoś bo już widać a krzywo trochej st :P Zmieniony przez - xByku w dniu 2005-11-10 21:26:24

Po Weiderze warto poczytać o ABS II, starcza na dłużej i jest równie skuteczny, a jeśli chodzi o 5 ćwiczenie, to trzeba je robić tak jak 3, tylko że bez spięć brzucha, czyli bez przerwy. I właśnie dlatego wychodzi taki "rowerek".